na noge

[...] w liceum, kickboxing itp. Ostatnio cwiczylem na serio, tzn. zawody itp. Tydzien temu na treningu doznalem kontuzji, tzn. w momencie pociecia przeciwnika celem obalenia, noge postawlem na ziemi ale kolano polecialo do wewnatrz. Od razu upadlem, bol wielki, ale po paru minutach wstalem i jakos doszedlem do domu. Na drugi dzien ledwo co moglem [...]

[...] troche mocno, w sumie to nadal boli :P No i na drugi dzień pojechałam do chirurga, nic nie powiedział tylko zrobił mi punkcję, dwa dni później było to samo. Oczywiście noge miałam usztywnioną za pomocą szyny. Już na 3 wizyciie lekarz powiedział, że mam ściągać szynę i ćwiczyć noge. To było gdzieś tak na początku drugiego tygonia od wypadku. [...]

to juz zależy od lekarza ;) mi kazal przez 6 tygodni nie stawać na tej nodze więc do tego sie stosuje ;) jeden mowi ze do 3 tyg powinno sie przez cwiczenia i rehabilitacje uzyskac 120* a inny ze rehabilitacja dopiero po 6 tyg po zabiegu... to juz chyba od lekarza zależy ;) ja na razie mam po niecalych 3 tyg 90* i jest dobrze. miesień teraz ćwicze [...]

[...] sobie kolano albo na karate albo na silowni. w czwartek na karate lekko mnie bolalo, w piatek na silce juz troche bardziej, w sobote rano mialem problemy zeby zgiac noge. wczoraj na silowni coraz gorzej a wieczorem i dzisiaj to masakra kompletna. nie moge nim bardzo ruszac, zginac, czuje jak mi lekko lata na boki, blokuje, mam cale [...]

weekend bez szału, nie liczyłam, ale było raczej ok, tylko w sb pizza z knajpy była na obiad. w sb dowiedziałam się też przyczyny mojego dłuugoletniego bólu zatok, nieskutecznego wcześniejszego leczenia. Po tomografii okazało się, że zatoki mam czyste, a przyczyną bólu jest przerośnięta jakaś część w nosie (teraz nie pamiętam jak to się nazywało) [...]

Nie chce się tu żalić, ale no jest kiepsko... Nie spodziewałam się aż takiego bólu. W środę miałam zabieg i w ten sam dzień dostałam dwie kroplówki przeciwbólowe i zastrzyk. Ta ostatnia kroplówka pozwoliła mi przespać noc, musiało być to coś mocnego. Wczoraj praktycznie przed 10 nas wygonili z sali, bo czekali już kolejni. Wypisy miały być od 11, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/491c66bed76c4065ba795329e8c94846.png Wtorek Nogi 4 obwody A1. Przysiad przedni 6-8powt 102.5/97.5/92.5/87.5 105/100/95/90 107.5/102.5/97.5/92.5 110/105/100/95 112.5/107.5/102.5/97.5 115/110/105/100 10 sek przerwy A2. Przysiady ze sztangą na karku 8-10powt Taki sam jak przy przednim 10 sek przerwy A3. Wykroki długie chodzone [...]

Ok. Poproszę mojego kolegę żeby mi się uważnie przyjrzał na następnym treningu :-). To taki starszy pan uprawiający kulturystykę chyba od wieków. Warto go słuchać. Teoretycznie przysiad powinien być łatwiejszy ale ja po prostu lecę na tą nogę.. Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-04-25 10:21:13

jeśli dasz dłuższy wykrok to mocniej zaatakujesz pośladek. Ale można dać nogę bliżej i wtedy czwórki popracują mocniej. Jest jeszcze kwestia ustawienia prosto bioder i rozstawu stóp na szerokość bioder a nie jak w balecie w jednej linii.

ja robię też od dawna stawiając nogę na niskiej ławeczce - o wiele w stabilniej i łatwiej różnicować technikę żeby angażować różne części uda.

osobiście naprawdę nienawidzę ani bułgarów (robiłam z trenerką, jako podwyższenia używałyśmy kilku tych śmiesznych talerzy crossfitowych) ani split squatów. wykroków chodzonych też nie :D Ani zakroków. Generalnie ćwiczenia na jedną nogę są dla mnie okropne :D Moim zdaniem za mały ciężar i przez to za lekko Ci to idzie, trochę mam wrażenie, że nie [...]

Bziu z używek jedynie żelki z Biedry z sokiem %-) LOWERBODY 2 - Hypertrophy 1a. Back Squat 4x10 rest 0 45kg*10/ 50kg*10/ 55kg*10/ 60kg*10 45kg*10/47,5 kg*10/50kg*10.52,5kg*10 1b. Leg Curl 4x 8 rest 90 sec 60kg*8/65kg*8/75kg*8/75kg*8 55kg*8/65kg*8/70kg*8/75kg*8 2a. Glute Bridge 4x15 rest 0 90kg*15/100kg*15/110kg*15/120kg*15 [...]

[...] · Seria nr 3: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 40kg Udalo mi się dolozyc 2.50 kg do maxa z ostatniego treningu. Ostatnia seria była bardzo trudna, ostatnie 3 na lewa noge były już z bolem. Pytanie: zaczynac od silniejszej czy od slabszej nogi? Prostowanie nóg przy maszynie (20, 25, 30) · Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: [...]

Nie mogę znaleźć stricte filmów/zdjęć pokazujących, więc trochę dotłumaczę: Pierwsze to coś takiego: Różnica taka, że w przypadku tej Pani noga nie jest wyprostowana, a swoją prawą ręką zginamy lewą nogę pod tyłek, a prawą nogę staramy się mieć przy podłożu (ręką staramy się przycisnąć do podłogi). Oczywiście pleców nie odrywamy i staramy się [...]

Możliwe jest to abym na tej diecie nie był głodny?? i kolejne to czy muszę ćwiczyć na tej diecie?? Pytam bo dzisiaj jadąc na rowerku jakaś święta krowa wpadła mi na drogę rowerową i miałem wywrotkę i skręciłem nogę przez tego barana próbując go wyminąć. Pewnie kilka dni będę wyłączony z ćwiczeń...:(

a bez obciążenia np kucniesz bezproblemowo żeby buty zawiązać na jedna nogę? - to poważne pytanie. w kucki jakoś zawiążę, ale stojąc i pochylając się już tylko na jedna zawiążę (więc to potwierdza, że cały czas tylna taśma trzyma) Kabo, nikt nie będzie się czepiał, jak są jakieś ograniczenia anatomiczo-zdrowotne.. Dlatego Kerada zapytałem o [...]

TRENING bieg 30 minut , tam gdzie diabeł mówi dobranoc nawet gps tego nie złapał:) bez szału bo na nogach pompa łydki bania , czwórki były.Standardowo lewą stopę źle postawiłam biegnąc przez pola:) Ukrop pot po plecach, jeszcze się dowiedziałam że minimum to 3 godziny w IRONman także rewelacja:) Wczorajszy dzień bez życia tylko dobić.#-P Dzisiaj [...]

Waga spadła 80-80,5 kg Sobota, dnt, sauna Niedziela, dnt, trochę plajo tak jak zapowiadałem, w ramach aktywizacji układu nerwowego bardziej. Tuck jump x 10 Plyo-jump (75 cm) to depthjump 10 x 1 s Jump-over (75 cm) to tuck-jump 10 x 2 s Nagrałem sobie drugie ćwiczenie. Wygląda to trochę wieśniacko, ale męczy nogę. Za tydzień postaram się ciut [...]

To ćwiczenie wymaga wprawy oraz odpowiedniego balansu - którego się trzeba nauczyć. Nie warto zakładać na początek dużego ciężaru, bo nie wyłapiesz gdzie tkwi sedno ćwiczenia jeśli idzie o niuanse techniczne. A z czasem można dowalić ciężaru. Ja chyba dochodziłem ostatnio jak to robiłem do 120 kg nawet - czyli o wiele więcej jak ważyłem/ważę. Ale [...]

AKTUALIZACJA DZIENNIKA Weekend miał być z Carb Nite, jednak wyszło bardziej na Low Carb. Węgle w przedziale 40-60, więc do CN bym tego nie zaliczył. Ale to nic, od poniedziałku wystartowałem z CN dużo lepiej. Używam aplikacji na telefon z Androidem: "Dieta i Trening", natomiast na kompie mam Cronometer. Zrzutów nie będę robił, jedynie zestawienie [...]